Veliler İçin: Çocuğunuzda Sınav Kaygısının Belirtileri

Olası belirtiler

• Uyku düzeninde belirgin değişiklikler
• İştahta değişiklik
• Sık sık baş ya da karın ağrısı şikâyeti
• Ani öfke patlamaları ya da içe kapanma
• Derslerden ve denemelerden kaçma
• Sürekli "yapamayacağım" gibi olumsuz ifadeler

Bu belirtiler başka nedenlerle de ortaya çıkabilir; dikkatli gözlem ve açık iletişim önemlidir.

Nasıl destek olabilirsiniz?

Dinleyin

Çocuğunuzun duygularını yargılamadan dinleyin. "Bu kadar dert edecek bir şey yok" yerine "Seni anlıyorum, zor bir dönemden geçiyorsun" demek daha destekleyicidir.

Baskıyı azaltın

Sürekli netler ve sonuçlar hakkında konuşmak kaygıyı artırabilir. Çocuğunuzla sınav dışı konularda da vakit geçirin.

Rutini destekleyin

Düzenli uyku, beslenme ve hareket kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Veli beslenme ve uyku yazımıza göz atabilirsiniz.

Kendi kaygınızı yönetin

Ebeveynlerin kaygısı çocuklara yansıyabilir. Veli kendi kaygısı yazımız bu konuda yardımcı olabilir.

Ne zaman uzman desteği?

Belirtiler uzun süre devam ediyor, şiddetleniyor ya da çocuğunuzun günlük hayatını ciddi şekilde etkiliyorsa bir uzmandan (okul rehber öğretmeni, psikolojik danışman ya da sağlık profesyoneli) destek almak önemlidir.