Mezun Olarak Hazırlanırken Yalnız Hissetmek: Motivasyonu Korumanın Yolları

Yalnızlık hissinin kaynakları

• Günlük rutinin dışarıdan bir yapıya sahip olmaması
• Arkadaşlarla aynı ortamda olmamak
• Sosyal medyada başkalarının hayatlarını görmek
• Geçen yılın sonucuyla ilgili hayal kırıklığı
• Çevreden gelen sorular ve yorumlar

Bu yıl geride kalmak değil

Mezun olarak bir yıl daha hazırlanmak, geride kalmak değil, hedefine ulaşmak için ikinci bir fırsat değerlendirmektir. Hayat bir yarış değil; bir yıl, uzun bir kariyer yolculuğunda çok kısa bir süredir. Pek çok başarılı insan, hedefine ilk denemede ulaşamamıştır.

Sosyal bağlarını koru

Arkadaşlarınla bağını tamamen koparmak, yalnızlık hissini artırır. Haftada bir arkadaşlarınla görüşmek, telefonda konuşmak ya da kısa bir buluşma yapmak, sosyal bağını korur. Bu zamanı "kayıp" değil, motivasyonun bir parçası olarak gör.

Çalışma ortamını değiştir

Bütün gün evde, aynı odada çalışmak yalnızlık hissini derinleştirebilir. Kütüphane, etüt merkezi ya da kafeler gibi başka insanların da çalıştığı ortamlar, hem çalışma havası hem de sosyal bir ortam sağlar.

Çalışma arkadaşı bul

Senin gibi mezun olarak hazırlanan biriyle çalışma arkadaşlığı kurmak, hem motivasyon hem de sosyal destek sağlar. Birlikte kütüphanede çalışmak ya da online olarak çalışma seansları yapmak işe yarayabilir. Bu konuda çalışma arkadaşı yazımıza göz atabilirsin.

Sosyal medyayı sınırla

Sosyal medyada arkadaşlarının üniversite hayatını sürekli görmek, kıyaslama ve geride kalmışlık hissini artırabilir. Bu dönemde sosyal medya kullanımını sınırlamak, zihinsel sağlığın için faydalı olabilir. Detaylar için kıyaslama tuzağı yazımıza bak.

Günlük yapı oluştur

Yalnızlık hissi, yapılandırılmamış günlerde daha belirgin hale gelir. Sabit bir kalkış saati, belirli çalışma blokları ve planlı molalarla günü yapılandırmak, hem verimi hem de ruh halini iyileştirir. Mezunlar için program örneği için mezun çalışma programı yazımıza göz atabilirsin.

Destek almaktan çekinme

Yalnızlık ve moral bozukluğu uzun süredir devam ediyorsa ve günlük hayatını etkiliyorsa, ailenle, güvendiğin biriyle ya da bir uzmanla konuşmak önemlidir. Bir koç da hem akademik hem de motivasyon açısından düzenli bir destek sağlayabilir.