Ders Çalışmayı Erteleme Alışkanlığı Nasıl Kırılır? 6 Pratik Yöntem
"Şu videoyu izleyeyim, sonra başlarım." "Bugün geç oldu, yarın erkenden başlarım." Bu cümleler tanıdık geliyorsa, erteleme alışkanlığıyla karşı karşıyasın demektir. Erteleme tembellik değildir; çoğu zaman zor bir işin yarattığı rahatsızlıktan kaçma çabasıdır. Bunu anlamak, çözümün ilk adımıdır.
Neden erteliyoruz?
- İş çok büyük görünüyor: "Bütün türev konusunu bitireceğim" gibi büyük hedefler göz korkutur.
- Başarısızlık korkusu: Zor bir konuda zorlanma ihtimali, başlamayı erteletir.
- Mükemmeliyetçilik: "Tam hazır olduğumda başlarım" düşüncesi hiç başlamamaya yol açar.
- Anlık ödüller: Telefon ve sosyal medya, ders çalışmaktan çok daha hızlı haz verir.
1. İşi küçük parçalara böl
"Türev çalışacağım" yerine "Türevin tanımı videosunu izleyip 10 soru çözeceğim" de. Küçük ve net bir görev, başlamayı çok daha kolay hale getirir.
2. İki dakika kuralı
Kendine sadece iki dakika çalışma sözü ver. Kitabı aç, ilk soruyu oku. Çoğu zaman başladıktan sonra devam etmek, başlamaktan çok daha kolaydır.
3. Dikkat dağıtıcıları ortadan kaldır
Telefonu başka bir odaya koy, bilgisayarda gereksiz sekmeleri kapat. Erteleme çoğu zaman bir dikkat dağıtıcıya uzanmakla başlar. Ortamdan bu seçenekleri çıkarmak, ertelemeyi zorlaştırır. Telefon konusunu telefon bağımlılığı ve ders çalışma yazımızda ayrıntılı ele aldık.
4. Sabit bir başlama saati belirle
"Akşam bir ara çalışırım" yerine "Saat 18.00'de masadayım" de. Sabit bir saat, kararı her gün yeniden vermeni gerektirmez ve bir süre sonra otomatik hale gelir.
5. Mükemmel değil, başlamış ol
İlk çalışma oturumunun mükemmel olması gerekmiyor. Yarım saatlik dağınık bir çalışma bile, hiç çalışmamaktan iyidir. Mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakmak, ertelemenin en büyük nedenlerinden birini ortadan kaldırır.
6. Kendini ödüllendir
Bir çalışma bloğunu tamamladığında kendine küçük bir ödül ver: Sevdiğin bir atıştırmalık, kısa bir yürüyüş ya da sevdiğin bir şarkı. Ödül, beynin çalışmayı olumlu bir deneyimle ilişkilendirmesini sağlar.
Ertelemeyi suçluluğa dönüştürme
Erteleme yaşadığında kendini suçlamak, genellikle daha fazla ertelemeye yol açar. Bunun yerine "Bugün erteledim, yarın bu yöntemi deneyeceğim" diyerek ileriye odaklan. Kendine karşı anlayışlı olmak, değişimi kolaylaştırır.
Sık sorulan sorular
Erteleme alışkanlığı tembellik mi?
Genellikle hayır. Erteleme çoğu zaman zor bir görevin yarattığı rahatsızlıktan kaçma çabasıdır. Görevi küçültmek ve başlamayı kolaylaştırmak bu döngüyü kırar.
Erteleme alışkanlığı ne kadar sürede kırılır?
Kişiden kişiye değişir ama sabit bir başlama saati ve küçük görevlerle birkaç hafta içinde belirgin bir değişim hissedilebilir.